basilica

Enligt folkhälsomyndighetens enkätundersökningar så har de flesta barn och vuxna i Sverige en god självskattad hälsa och ett gott psykiskt välbefinnande. De anser att de är ganska nöjda med livet och sin livstillfredställelse. Även om de flesta har ett psykiskt välbefinnande så är psykiska besvär som oro, stress och sömnbesvär vanliga. Psykiskt välbefinnande kan handla om hur vi klarar av olika saker i vardagen. Hur vi bemästrar relationer, löser utmaningar och hur synen på framtiden ser ut. 

I Jag skiter i Mörkret i framtiden - att acceptera det oacceptabla delar Toumas Touma med sig av egna erfarenheter och bokens grundtema är synen på framtiden och rädslan för att hamna i ett framtida mörker. "Rädslan" är en drivkraft som räddar oss från faror som kan innebära negativa inre upplevelser, ett mörker som kan göra oss illa. Den här rädslan driver oss till att försöka hitta lösningar på problem som vi föreställer oss långt innan faran blir till verklighet. Om den nu överhuvudtaget kommer att ske. Ett katastroftänk där våra negativa tankar om vad som "kan" hända skapa direkt ångest inför något som kanske kan hända i framtiden. Det här är en överlevnadsstrategi som kan bli till ett problem om vi ständigt försöker hitta lösningar på något som ännu inte inträffat. Att ständigt simma mot strömmen och simma mot sig själv påverkar livskvalitén. Det blir då naturligt att hjärnans motorer skapar ett motstånd. 

Det går inte att sluta tänka och det tar tid att undersöka och förändra tankeinnehållet.

För det krävs insikt  och verktyg ………

Jag skiter i mörkret i framtiden - att acceptera det oacceptabla av Toumas Touma är ett verktyg för att ändra attityd och acceptera det oacceptabla. "Du kan inte ta bort ett virus från din dator genom att enbart veta att den finns där." Det här är ingen lättläst och enkel bok som kan skummas igenom. Det är en bok som kräver insikt, vilja och mod, men också tid. 

Utifrån min "point of view" så ser jag det som att det är lätt att hamna i "tanketennis", där oro - lugnande tankar - oro - lugnande tankar kan fortsätta en lång tid och som också ofta ger kroppsliga problem som orolig mage,  trötthet och muskelspänningar vilket påverkar livet på ett negativt sätt. Naturligtvis blir flykt och undvikande beteeende en copingstategi. En strategi som i längden inte är en lösning på det här alarmsystemet. Men det är ett beteendemönster som det inte är lätt att sätta fingret på.

"Att verkligen bestämma sig för att agera är ibland det största steget man kan ta" och  "vad är det värsta som kan hända"

Det känns viktigt att lyfta det psykiskt måendet och de möjligheter till hjälp som finns för att kunna påbörja en förändring. Det är inte bra att dra offerkoftan tätare om axlarna och försöka gå vidare. Rädsla kan ses som ett isolerat problem men den påverkar inte bara oss själva. Det är lätt att den synliggörs och även påverkar vår relation till familj, vänner och arbetskollegor. 

Det här är en bok med ett viktigt innehåll, där Toumas Touma utgår från sin egen erfarenhet av ångest. I sitt arbete som KBT-terapeut och livscoach hjälper han i dag människor runt om i Europa att övervinna sina egna utmaningar. 

Jag skiter i mörkret i framtiden - att acceptera det oacceptabla
Författare: Toumas Touma
ISBN: 9789181010220
Utgivningsdatum: 2024-06-17
Förlag: Lava förlag

Utan någon djupare beteendeanalys av situationer och konsekvenser kommer här en sammanfattning av veckan som varit. Vi har tillbringat några dagar vid havet. Vädret var inte det allra bästa och regnskurarna avlöste  varandra. Sikten från Klingerfjärden mot Bottensjön är ändå god och 20 mil bort ligger finska kusten, så långt borta men ändå så nära. När färjorna gick från Sundsvall till Vasa kunde vi följa båtens ut- och infart där ute på öppet vatten.

Vänner är viktiga och vi har några vänner där jag ser "kravlös vänskap" som en bra beskrivning. Det kräver inte ständig kontakt utan vi träffas någon gång varje år och ser tillbaka på ett långt och händelserikt liv. Vi pratar om mat, resor, barn och barnbarn. Vi pratar aldrig om sjukdomar, världshändelser eller problem som finns omkring oss utan bara om livet ur ett salutogent perspektiv. Det som fungerar och det som får oss att må bra. 

Ingår bjöd ett av paren på en traditionsenlig Moscow Mules, grillad entrecote och ett gott rödvin från Argentina.

  

 Visst ser det gott ut? ……. eller kan en bild ljuga?

Ja, jag anser att den här bilden gör det.

Gubben köpte färdigmarinerad fläskkarré av misstag och jag köpte grillade revsbensspjäll i den butik som i min smak har de godaste spjällen. Fredagens middag på altanen vid havet var välplanerad men blev en katastrof. Allt smakade bara salt och hade en obehaglig kryddsmak. Jag kastar sällan mat med det här köttet åkte i soporna och jag fick hålla mig till grönsakerna. Färdigmarinerad karré håller vi oss borta från i framtiden och spjällen var troligast grillade av semesterpersonal. (Information från stuggrannen.)

Någon som har samma erfarenhet av färdigkryddat kött och grillade spjäll?

.....och Lille H kämpar vidare med att hålla ordning kring huset.
'När inte fyrhjulingen parkerades på rätt ställe så får han fixa det själv." 

Tiden går fort och på onsdag är det dags att presentera augustis första gästförfattare. Författaren och journalisten 𝘼𝙣𝙙𝙧𝙚𝙖𝙨 𝙅𝙚𝙢𝙣 från Falun skriver då här om sina böcker i trilogin om 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙩 𝙁𝙟ä𝙡𝙡𝙛𝙤𝙧𝙨𝙚𝙣 ｡

𝙋𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙩 𝙁𝙟ä𝙡𝙡𝙛𝙤𝙧𝙨𝙚𝙣
𝙏𝙤𝙢𝙩𝙚𝙣 𝙠𝙤𝙢 𝙖𝙡𝙙𝙧𝙞𝙜 𝙩𝙞𝙡𝙡 𝙁𝙟ä𝙡𝙡𝙛𝙤𝙧𝙨𝙚𝙣
𝘿𝙤𝙡𝙩 𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙞𝙨𝙚𝙣

𝙁ö𝙧𝙡𝙖𝙜: 𝙇𝙖𝙫𝙖 𝙁ö𝙧𝙡𝙖𝙜

En lugn söndag väntar och jag har precis börjat läsa Anna Janssons nya bok Gå över lik, i serien Bergslagen blå om Kristoffer Bark. En av mina favoritserier. Den här veckan har bloggbesök och sidvisningar på basilicablogg.se slagit rekord. Besöksantalet ökar för varje månad och det känns så roligt att det finns intresse för mina recensioner, men också för mina små betraktelser. Det här är också ett sätt för mig att presentera min vardag utanför bokläsning och recensionsskrivning. Vill du följa min bokläsning på Instagram så hittar du det på @basilica55 och lite mat blir det ibland på @basilicakost.

Källa om livstillfredställelse: folkhälsomyndigheten.se