basilica

Sommar och picknick hör ihop. Soppa, sallad och smörgåsar är våra favoriter och jag söker alltid efter nya varianter som är enkla, praktiska och goda. Jag mår inte bra av att äta 100 % paleo, men eftersom jag vill äta enkel ren mat så följer jag ofta, med små ändringar, recepten hos Undervarttak.se där Jenny och Magnus har ett eget paleoskafferi. 

 

Deras äggsallad passar till mycket, men den här tiden på året är den en kanonbra utflyktsmat som kan ätas på bröd eller på ett salladsblad. Jag fyller den i en burk med tätt slutande lock, packar den i kylväskan och lägger sedan salladen på Runda Björns tunnbröd. På lunch eller kvällsbuffén går det att fylla upp den i ett mindre glas tex. snapsglas och garnera lite extra. Som förrätt kan man byta ut baconen mot matjessill och lägga till lite hackad dill.

 

Här är grundreceptet på undervårttak

Skillnaden mellan recepten är att deras är gjort på vanligt bacon och med en större mängd hemgjord majonnäs.

 

Receptet är för 2 personer som lunch Men räcker till fler som buffemat.

 

6 hårdkokta ägg                          

1 frp. kycklingbacon 100 g        

2-4 tsk vanlig majonnäs i burk eller tub                   

2-4 tsk lättyoghurt eller Larsas yoghurt 0 % fett

10 små tomater eller 2 vanliga                               

1 finhackad rödlök                                                    

Finhackad gräslök efter smak                               

Salt, gärna havssalt

Svartpeppar

(Örtsalt)

 

Koka äggen och hacka i bitar, stek bacon i bitar, hacka rödlök och gräslök. Skiva och skär tomaterna i mindre bitar. Blanda allt i en skål med majonnäs och yoghurt. Mer majonäs eller yoghurt om du vill ha den krämigare. Salta, peppra och smaka av. Jag tillsätter gärna lite örtsalt. 

5 sp om du använder den mindre mängden majonnäs, annars 1 sp extra för varje tsk majonnäs.

Runda björns tunnbröd eller Finn Chrisp knäcke passa bra till. 1 sp/skiva. Bönbröd går också bra om du gillar det. (Viktväktarprogrammet 2019).

 

Äggsallad med matjessill.
125 g matjessill (jag använde Eldorados) 11 sp
8 kokta ägg
1 röd lök
Gräslök
Dill
2 tomater 
2 tsk majonäs (vanlig) 2 sp
2-6 tsk lättyoghurt tex. Larsas yoghurt 0% fett.
(rivet citronskal om du tycker om det)
Hacka allt i små bitar som till gubbröra. Smaka av med peppar, salt och gärna en örtkrydda. Jag använder Alphanärings havsörtsalt och salladskrydda.
13 sp för hela satsen. 2 sp/2 skivor för fullkornsbrödet. 2 Runda Björnens tunnbröd eller 2 Finn crisp knäckebröd ger samma points. 
Hos oss ger det här lunch för 3-4 personer. Äggsalladen ger 3 sp /portion vid 4 portioner +2 bröd är 5 sp. Kan naturligtvis ätas på salladsblad eller med bönbröd för den som vill det (blir minst sp).

Perfekt till midsommar och julborden. (Viktväktarprogrammet 2019).

 

Trevlig picknick!