basilica

Hur kan reflekterande skrivande hjälpa dig att skapa en mer hållbar arbetsvardag?

 

Det här är en av frågorna i Elin Malmbergs och Ida Sundéns bok Skrivkraft – för dig som möter människor i ditt arbete. En bok som jag gärna läst under mitt yrkesliv, men reflekterande skrivande passar vid alla faser i livet.

 

Jag har läst många böcker och gjort många blogginlägg om skrivandets kraft, men dett här är den första boken på svenska om reflekterande skrivande för arbetslivet och de tre huvuddelarna är:

I    Så kommer du igång

II   För dig som är nyfiken på bakgrund och forskning

III  Reflekterande skrivande i vardagen

 

Författarna möttes under en utbildning 2024 och upptäckte då att de saknades en bok om hur skrivandet kan användas för stresshantering inom arbetslivet. Deras huvudmål med boken är att visa hur ett aktivt skrivande kan bli en följeslagare och hjälp för ökat välmående, reflektion och personlig utveckling för både yrkesroll och privat. För helt klart påverkar vårt mående hemma också vår arbetsdag och tvärt om.

 

Här finns skrivövningar personligt anpassade till arbetsledare, anställda och egen företagare. Vidare anpassas övningarna inom ämnen som traumaanpassad skrivtrerapi, övningar för återhämtnng, egna och andras känslor, att utforska egna mönster, skuld och skam och många, många fler av alla svåra frågeställningar som följer med oss både yrkesmässigt och privat. Det här en bok som behöver tid och rätt fokus. Den är välskriven med en strukturerad och tydlig förteckning över alla skrivövningar. Den ger möjlighet till att sitta ner och reflektera över de ämnen och frågeställningar som känns viktiga för stunden - för insikt och acceptans. Här finns inget rätt eller fel för det ska vara positivt att skrivande, ett sätt att släppa på krav och som ger hjälp att hantera stress. Övningarna ska skapa struktur i vardagen för att hitta copingstrategier och balans i svåra situationer. 

 

Det här är ett kravlöst skrivande för återhämtning, reflektion och personlig utveckling. Det är viktigt att komma ihåg att reflekterande skrivning inte kräver perfekta och välskrivna texter. Det är det som händer inom oss själva som står i fokus och som kan inspirera till mellanmänskliga samtal. Reflekterande skrivning benämns också som terapeutiskt skrivande, utforskande skrivande, läkande skrivande eller expressivt skrivande (expressive writing).

 

Under min tid som yrkesarbetande var det salutogena perspektivet ett verktyg och en livlina i mitt arbete som utgick utifrån teorin om "Känsla av sammanhang". I dag är Aaron Antonovskys KASAM-modell allmänt erkänd och utgör en grundmodell för tänkandet kring hur människan kan möta nutidens krav för stressforskare. KASAM används som en förklaringsmodell och väg inom många olika områden. En av bokens skrivövningar är en KASAM- kartläggning för att se helheten kring begreppen begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet.

 

Bokens förord är skrivet av Emelie Hill Dittmer. Jag har tidigare skrivit om hennes bok Den skrivterapeutiska verktygslådan. Hon har också gjort ett författarinlägg här på bloggen.

 

"För ibland börjar verklig förändring med något enkelt som att stanna upp, ta fram ett papper och börjar skriva."

Emilie Hill Dittmer

 

Den skrivterapeutiska verktygslådan

Författarinlägg av Emelie Hill Dittmer

 

Du kommer också att kunna läsa ett gästinlägg av Elin Malmberg och Isa Sundén här senare under hösten.

 

 

"Ida Sundén är journalist, författare, skrivvägledare och socionom. Elin Malmberg är skrivvägledare och gymnasielärare i svenska och spanska. Tillsammans arbetar de för att sprida skrivande som ett verktyg för ökad hållbarhet i arbetslivet, och de leder reflekterande skrivprocesser såväl på var sitt håll som tillsammans. Elins pedagogiska erfarenhet och Idas bakgrund inom socialt arbete blir en kraftfull kombination när det gäller att stödja utvecklingsprocesser och förändringsarbete."

Skrivkraft – för dig som möter människor i ditt arbete.

Författare: Elin Malmbergs och Ida Sundén

Utgivningsdatum: 2026-09-05

Förlag: Grens Bokskog

ISBN9789199083902