Den skrivterapeutiska verktygslådan av Emelie Hill Dittmer
"Tänd ett doftljus, sätt på avkopplande musik eller drick en kopp stärkande kaffe."
Att skriva för hälsa är ett mycket viktigt ämne och jag är mycket glad att jag fick frågan från förlaget Green Bokskog om att läsa den här boken.
I Den skrivterapeutiska verktygslådan ger Emelie Hill Dittmer oss möjlighet att titta närmare på och utforskar de olika former av reflekterande skrivande och tillvägagångssätt som finns. Hennes egen skrivprocess har bestått av både djupa dalar och höga berg och med de erfarenheterna vill hon hjälpa andra att sätta ord på sina berättelser.
Jag håller helt och fullt med Emelie Hill Dittmer när hon skriver att hon är övertygad om att alla har en livshistoria värd att berätta. Det är inte heller nödvändigt att skriva om negativa känslor eller händelser för att dra nytta av skrivandets kraft.
Författaren liknar den skrivterapeutiska processen vid en verktygslåda med verktyg som på olika sätt kan hjälpa till att hantera stress, sorg och underliggande smärta. Att våga experimentera och välkomna känslor som ligger dolda, men att göra det i tidsbegränsade pass. I boken introduktion förtydligar Emelie Hill Dittmer det som forskningen påvisar, "Gå varsamt framåt".
Här finns tolv användbara verktyg som underlättar självkännedom, fördjupar engagemang och kan ge både insikt och acceptans. Medvetet skrivande, expressivt skrivande utifrån symboler och att kommunicera genom bilder och fiktiva karaktärer är några av de möjligheter som finns till läkning och för att ta tag i olika konfliktsituationer. Att sedan stanna upp för en efterreflektion kan ge både insikt och visdom och precis som Emelie Hill Dittmer förtydligar så finns bara rätt och inget fel.
I boken presenterar Emelie Hill Dittmers sju skrivvägledare från olika platser i världen. Alla ger sin syn på den läkande skrivprocessen med tips och råd kring vad som känns viktigt för dem.
Laraine Herring (USA ) är professor i kreativt skrivande och psykologi.
"Jag har hållit på med yoga ett tag och noterade förbättringen i min förmåga att få djupare kontakt med mitt skrivande, så jag ville utforska detta vidare för att se vad jag kunde lära mig."
Judy Reeves (USA) är en prisbelönt författare och skrivlärare .
"Vi behöver ställa oss frågan om vi skriver med vår innersta röst eller vår offentliga röst och därefter påminna oss om att texten endast är till för mina ögon, vi skriver inte med avsikten att överlämna texten till ett offentligt rum."
Jackee Holder (England) är författare, coach och kreativitet sexpert med en doktorsexamen i chefscoaching.
"Jag har skrivit dagbok i fyrtio år. Det blev ett sätt för mig att hantera svåra känslor och jag insåg snart att det var möjligt att växa och förändra sitt tänkande genom pennan."
Megan C Hayes (England) är forskare inom psykologi/humaniora och författare.
"Alla slags former av skrivande kan vara helande, men vad jag har funnit i min forskning och praktik är att det är våra utmanande känslor som vanligtvis driver oss att sätta våra tankar på pränt.
Lynda Monk (Kanada) ordförande i en organisation för självutforskande skribenter som har medlemmar över hela världen.
"Det finns många kraftfulla skrivverktyg men en av mina favoriter är framtida visualiserings övningar. Jag älskar att kombinera guidad meditation, visualisering och skrivande.
Julia Mc Guinness (England) leder hälsofrämjande skrivgrupper för bl.a. cancerpatienter, kvinnogrupper och kuratorer. "En dikt kan öppna upp för mänskliga känslor eller situationer på ett destillerat och fokuserat sätt. Det hjälper oss att arbeta oss igenom känslorna och att uttrycka dem för oss själva, vi känner oss då mindre ensamma."
Masha Mozolevskaya (Spanien) är journalist, författare och skrivvägledare.
"Jag tycker att enkla listor är fascinerande - vem som helst kan göra en lista, det är enkelt och vi behöver inte så mycket tid, det finns en tydlig struktur och det kan vara väldigt kraftfullt."
Den skrivterapeutiska verktygslådan är en liten lättläst men innehållsrik bok som förmedlar många olika tips och möjligheter till att skriva för sitt välmående. Ett laboratorium där alla själva kan experimentera sig fram. Under veckan kommer fler inlägg som knyter an till den här boken och ämnet att skriva för mental hälsa.
Emelie Hill Dittmer är journalist och internationellt erkänd terapeutisk skrivpedagog med mångårig erfarenhet av läkande skrivptocesser både från England och från Sverige. Hon har tidigare gett ut boken Skriv för att läka - en guide i reflekterande skrivande (2021)
Den skrivterapeutiska verktygslå dan
Författare: Emelie Hill Dittmer
Illustratör: Linnea Johansson
ISBN: 9789152790519
Utgivningsdatum: 2024-11-29
Förlag: Grens Bokskog